临近年底，即将和2023年说声再见。有人说：一年到头，上班腰酸背痛，下班八段锦运动。诚然，当下的上班族对自身健康愈发关注，毕竟一天中很大一部分时间是在办公椅上度过的。然而，长时间的坐姿不仅增加了腰椎的负担，还容易导致颈椎和肩膀的问题。这些身体不适不仅会影响到我们的工作效率，更可能在长期累积下引发慢性疼痛问题。

那么，如何缓解这类现象呢？答案就是让身体放松。

在工作时，长时间保持一个动作，容易使身体的大部分肌肉处于比较僵硬的状态，当工作一段时间后站起来动一动，有助于唤醒肌肉、促进血液循环。其中，肌肉处在拉伸的状态能刺激某些关节的神经系统活动，对关节起到一定的保护作用。而血液循环加快，既能让更多的血液流向四肢，让四肢得到放松，也可以使供给大脑的血液更加充足，促进呼吸、新陈代谢，让人的精神状态更加清爽。

同时，在人的脊椎位置分布着交感神经与副交感神经，它们组成了自主神经系统，大部分器官都受这二者的支配和调节。当我们站起来动一动，伸伸手臂、弯弯腰，就会刺激到交感神经，从而释放一定量的肾上腺激素，让人感觉到心情愉悦，进而提升工作效率。